[...] odczuwa, ale nawet po dlugim czasie stosowania nadal jest to uczucie jak by mozna bylo napchac w siebie wiecej zarcia. Ja naprzyklad po silowni 300g kury i 200g ryzu dawalem rade jesc spoko, a zanim to zaczolem pamietam ze byly problemy. Co do wydzielania sie GH to u mnie efekty po 3x200mcg ghrp-6 i 3x 100mcg cjc-1295 byly gorsze niz po 4iu GH.
Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? bezposrednio po drugim ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze [...]
[...] dostalem identyczne odpowiedzi, czayli to nie tamto ci nie pomoze, poczytaj podwieszone i zawsze sie po takiej porcji krytyki zniechecalem. Proponuje abys powoli zaczal jesc w miare normalne rzeczy (podkreslam powoli) i zobaczyl czy waga szybko bedzie szla w gore, poniewaz nie wierze ze do konca rzycia bedziesz na takiej diecie jak jestes. [...]
Mam możliwość regulacji obciążenia w hantlach. Każdy ma po 12 kilogramowych ciężarków, które można zdjąć. Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. Oczywiście nie imprezuję codziennie i jak pisałem noce, a nawet wieczory mogę mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze [...]
Kolacja musi być obowiązkowo. Widzę, że jesteś kolejną nastolatką która "nie je" po godzinie 18 Jesteś w błędzie i nie wiem co za kretyn wymyślił to. Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz, ale nie węglowodany. Poczytaj posty podwieszone odnośnie odżywiania. Spróbuj napisać co nie co
Jeśli siłownia to przykry obowiązek to po co SAA w siebie ładować ?? Z doświadczenia powiem Ci że jeśli człowiek tego nie lubi nie wytrzyma nigdy do momentu w którym będzie z siebie zadowolony. Trening, dieta i sen to najważniejsze czynniki są to tylko trzy rzeczy jednak pilnowanie ich przez miesiąc, dwa, trzy, później przez rok dwa lub trzy i [...]
No własnie. Dziwne co nie???.Wogole wg tych obliczeń to ludzie chyba by nie mogli chudnąc przypadkowo, a już wile razy mi sie zdażyło ze chudłam i to dużo bo nie za bardzo miałam czas zeby jeść.Jadłam tylko dwa posiłki dziennie i schudłam przez miesiąc 4 kg i to trwal bo trzymałam ta wagę przez 2 lata.Sama juz nie wiem teraz co robić jestem tak [...]
licz w sensie cyfr rzymskich przy posiłku możesz zamienić IV na II (taki przykład, nie patrzyłem co to za posiłki) ważne żeby były w ciąż zachowane pewne wytyczne i rozkład btw się zgadzał niby powinno się jeść o stałych porach, ale to raczej ciężkie do realizacji i rzadko ktoś się do tego stosuje.. szamaj co 3 h będzie dobrze
miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a63ac96c2324d04ac6ae2ee0077c334.png dziś robię trening A, wczoraj był dzień wolny:-D Był trening: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 x2 2) Wspięcia na palce obunóż x15 x2 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 x2 4) wejście na ławkę z hantlami x15 x2 5) wznosy z opadu x15 x2 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x15 [...]
No i nastał ten dzień... Dostałam telefon w sobotę wyjazd :/ Mam zamiar oczywiście nawet po 10h pracy ćwiczyć nadal te treningi ale ale czy nie będę musiała zwiększyć ilości kcal?? jedzonko będę pilnować, nosić w pojemniczkach... TRENING trening A 1) Wznosy nóg z leżenia no więc wciągam brzuch napinam skupiam się i coś tam mnie brzuch boli ale [...]
Nie widziałem odpowiedzi :) Makrela - tak, ten szajs z puszki. Dlaczego? Bo nie wymaga obróbki, proste, szybkie i wartościowe. Wrzucam policzoną, aktualną dietę. Trening 4xtydz. ========================================== 9.00 POSIŁEK ryż 150g >100g kury np. buraczki domowej roboty kcal 525 b31 t0 w117 10.20 TRENING 12-13 POSIŁEK ryż 150g >100g [...]
Co do platkow to owsiane platki sa nie za ciekawe dlatego chce wymieszac kukurydziane z owsianymi Jajka bez majonezu tez troche ciezko moze sie jesc,majonez jak rozumiem dodaje troche tluszczu? No i sproboje 5 jajek jak tak No oczywiscie do tych Grahamek z szynka to jakis ogorek czy cos w tym stylu Aha wiec po treningu makaron i chude mieso A co [...]
byłem, u lekarza wysłał mnie na podstawowe badania, powiedziałem mu o metanabolu i opisywałem jaki się czuje cały czas się czuje jakbym miał spadek cukru, jakbym nie jadł posiłku ładnych parę godzin taki jakby osłabienie, ciśnienie bardzo dobre, od razu stwierdził ze to wątroba, zakazał prowadzenia diety, jeść dużo owoców i pić wody duzo. Co z [...]
wyglądam normalnie ale fotke moge wrzucic nie ma problemu...ja nie jestem anorektyk tylko juz nie wiem co moge jesc aby zostac przy aktualnej wadze i dlatego prosze Was o pomoc.
To, co zjesz przed treningiem nie ma takiego znaczenia jak to, co zjesz po nim, dlatego przed treningiem daj trochę ryżu, możesz dać mięso i tą kawę z masłem i koko. Po treningu radziłbym zjedzenie mocnego posiłku białkowo - węglowodanowego. Jeżeli po tłuszczach przed treningiem nie brak ci energii to możesz tylko je jeść przed tr., ale moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak też będę robił, chociaż kalkulatory pokazują mi że posiadam aż 20% BF, nie dostałem informacji co z tą kreatyna więc zdecydowałem się na stosowanie stałe około 3 gramy do śniadania w dni nietreningowe, a w dni kiedy ćwiczę biorę po treningu. Zacząłem też liczyć kalorie z aplikacją na telefon, narazie postaram się jeść coś koło 2800-3100 [...]
[...] a jeszcze mam takie pytanie, czy ewentualnie moge to zamieniac z jajkami na miekko + warzywa, kasza i oliwa albo z serekiem wiejskiem + warzywa, kasza i oliwa? bo nie chce codziennie jesc smazonego i co moge dac w tym koktajlu zamiast mleka? bardzo wazne jest aby ono tam było? jak przelicze wszystko to jeszcze zapodam potem na sprawdzenie
to co mam zrobic z ta kreatyna skoro mam ja juz zakupiona? traktor~ jem jem przynajmniej sie staram jesc jak najwiecej :p gdy zaczynalem chodzic na silownie wazylem 49kg a teraz 57kg wiec dla mnie jest narazie dobrze jak na 5 mc Zmieniony przez - razorekor w dniu 2009-03-01 14:54:35
proszę o oględziny ;)
